ارتباط مستقیم خواب و آلزایمر، راه حل قطعی بیخوابی با این نسخه!
بیخوابی مزمن یکی از مشکلات رایج در میان افراد بسیاری در سراسر جهان است که پیامدهای منفی قابلتوجهی بر سلامت جسمی و عملکرد مغز دارد. مبتلایان به این اختلال خواب، در معرض خطر ابتلا به بیماریهای مختلفی از جمله آلزایمر قرار دارند.
مطالعات مختلف، از جمله بررسیهای محققان مایوکلینیک نشان دادهاند بیخوابی مزمن، خطر ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله آلزایمر و کاهش عملکرد شناختی را در فرد افزایش میدهد.
آلزایمر
خواب نقش مهمی در پاکسازی سموم مغز دارد. بیخوابی مزمن مانع دفع پروتئینهای مضر مانند تاو و آمیلوئید-بتا که با بیماری آلزایمر مرتبط هستند میشود. بررسیهای محققان مایوکلینیک نشان داده که خطر ابتلا به آلزایمر و اختلال شناختی در افراد مبتلا به بیخوابی مزمن تا ۴۰درصد بالا میرود که معادل ۳.۵ سال زودتر پیر شدن مغز است.
کاهش عملکرد شناختی و حافظه
خواب برای پردازش و تثبیت اطلاعات در مغز حیاتی است و بیخوابی مزمن توانایی تمرکز، یادگیری و تصمیمگیری را کاهش میدهد.
فرسودگی زودرس بدن و مغز
بیخوابی آسیب سلولی را افزایش داده و جلوی بازسازی سلولی بدن را میگیرد. در نتیجه بدن بهمرور دچار پیری زودرس در بافتها و مغز میشود.
از دیگر بیماریهایی که بر اثر بیخوابی مزمن ایجاد میشود باید به موارد زیر اشاره کرد:
بیماریهای قلبی-عروقی
بیخوابی موجب افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و التهاب مزمن میشود که در نتیجه آن دیواره رگها صدمه دیده و سکتههای قلبی و مغزی رخ میدهد.
پرفشاری خون
فشار خون هنگام خواب در حالت طبیعی کم میشود اما بیخوابی این روند را مختل کرده و فرد را به فشار خون بالا مبتلا میکند.
دیابت نوع ۲
کمبود خواب از حساسیت بدن به انسولین کاسته و موجب افزایش قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع۲ میشود.
افزایش عفونتها در بدن
بیخوابی در تولید سلولهای ایمنی (مانند سلولهای T و سیتوکینها) اختلال ایجاد کرده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. در نتیجه فرد در خطر بیماریهای عفونی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و امثال آن قرار میگیرد. درضمن اثربخشی واکسنها در افراد گرفتار بیخوابی مزمن کمتر است.
افسردگی و اضطراب، التهابهای مزمن در بدن و همچنین چاقی و اضافهوزن از دیگر پیامدهای بیخوابی مزمن هستند. بنابراین اگر گرفتار بیخوابی مزمن هستید، با مراجعه به پزشک، علت را یافته و آن را درمان کنید
روتین خواب ثابت داشته باشید
هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبحها در زمان ثابتی بیدار شوید حتی در روزهای تعطیل. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک میکند و کیفیت خواب را بهطور چشمگیری بهبود میبخشد.
منبع: ایمنا
